Alt cardio-udstyr træner hjerte og kredsløb, men maskinerne belaster kroppen meget forskelligt, og de kræver forskellig plads og et forskelligt budget. Det rigtige valg afhænger mest af, hvor leddskånsomt du har brug for det at være, og om du vil træne overkrop, underkrop eller det hele på én gang.
Løbebånd
Løbebånd er det mest velkendte valg og gør det muligt at gå, jogge eller løbe uafhængigt af vejret. Mange modeller har indstillelig hældning, hvilket øger intensiteten uden at du behøver løbe hurtigere. Løbebånd belaster led og sener mere end de fleste andre cardio-maskiner, særligt ved højere hastigheder, så det er værd at overveje, hvis du i forvejen har skånselsbehov i knæ eller ankler.
Motionscykel og indoor bike
Cykeltræning er langt mere leddskånsomt end løb, fordi kropsvægten bæres af sadlen frem for af benene. En almindelig motionscykel er typisk mere behagelig ved lange, rolige ture, mens en indoor bike (spinningcykel) er bygget til intensiv intervaltræning med en tungere svinghjulsfølelse.
Romaskine
En romaskine er det tætteste, du kommer på en helkropstræning fra en enkelt maskine — den bruger både ben, ryg, arme og core i hvert træk. Det gør den effektiv på kort tid, men teknikken har en indlæringskurve; forkert roteknik kan belaste lænden unødigt.
Crosstrainer
Crosstraineren kombinerer et gang-/løbebevægelse for benene med en armbevægelse, uden at fødderne nogensinde forlader pedalerne. Det gør den til noget af det mest leddskånsomme på markedet, samtidig med at den stadig involverer hele kroppen.
Airbike
En airbike bruger et stort vindhjul, så modstanden stiger, jo hårdere du træner — den passer derfor særligt godt til korte, hårde intervaller. Den er populær inden for functional fitness netop fordi den samtidig træner arme og ben.
Hvad skal du vælge?
Har du eller har haft problemer med knæ eller ankler, er crosstrainer eller motionscykel typisk de mest skånsomme valg. Vil du bruge overkroppen med, er romaskine eller airbike et bedre match. Løbebånd er stadig det mest alsidige valg, hvis du primært vil gå eller løbe, mens en indoor bike passer godt, hvis du foretrækker korte, intensive intervaller frem for lange, rolige ture.